임산부에게 여름은 고된 계절이다. 높은 기온으로 인해 입맛이 떨어져 영양 상태가 나빠질 수 있는데다가 오히려 체력 소모는 커진다.
 
찜질방을 찾거나 고열이 있는 질환을 앓는 경우 산모 및 태아의 건강에 해를 줄 수도 있다.
 
집 안팎의 급격한 온도차도 문제가 될 수 있다. 덥다고 해서 찬 음식만을 찾다가는 설사 등을 일으켜 자궁 수축에 영향을 줄 수도 있다.
 
 운동은 꼭 필요하지만 역시 주의할 것이 많다. 여름에 임산부가 가장 주의해야 할 점은 높은 기온이다. 최근에는 이열치열의 원리로 찜질방 등을 찾는 사람이 많으나 임산부는 이를 피해야 한다.
 
 특히 임신 14주까지의 임신 1기 산모가 사우나를 찾거나 고열을 앓는 경우 태아의 뇌 조직이 손상될 가능성은 6배 정도 올라간다는 보고가 있을 정도다.
 
급격한 온도차도 주의해야한다. 임산부의 혈관은 모두 확장돼 있기 때문에 보통 사람보다 온도 변화에 민감하다. 차가운 물을 자주 접하거나 실내외의 온도 차이가 심한 경우 일반인보다 감기 등에 걸리기 더 쉽고 심한 경우 자궁 수축을 일으켜 조기 유산 가능성도 높인다.
 
에어컨과 같은 냉방 시설도 바깥과의 온도 차이를 5도 이상 두지 않도록 하는 것이 좋다. 선풍기 역시 지속적으로 쐬는 경우 임산부와 태아의 산소부족을 일으킬 수 있어, 바람이 직접 오지 않도록 조정해야 한다. 샤워를 할 때도 찬물보다는 미지근한 물로 씻는 것이 좋다.
 
임신 15주째인 2기부터는 높은 기온이 태아의 뇌 손상에 거의 영향을 주지 않는다. 28주 째까지는 만삭처럼 몸이 무겁지도 않아 수영과 같은 운동을 하거나 여름휴가를 즐겨도 큰 무리는 되지 않는다.
 
비행기를 타는 것도 큰 무리가 되지 않는다. 다만 3시간 넘게 차를 타는 것은 피하도록하고 이동하는 동안 자세를 수시로 바꿔주는 것이 좋다.
 
 한 자세로 가다가 혈액 순환이 원활하지 않을 경우 정맥류나 혈전이 생길 수도 있기 때문이다. 임신 29주째부터는 수영 같은 운동을 삼가는 것이 좋다.
 
출산 예정일이 가까워지면 멀리 여행하는 것도 피해야 한다. 음식은 입맛이 떨어지더라도 골고루 챙겨 먹도록 해야 한다.
 
땀으로 많은 이온이 빠져 나갈 수 있으므로 다른 계절에 비해 더 많은 주의를 기울여야 한다.
 
상할 만한 음식, 즉 식중독이 일어날 수 있는 음식은 피해야 한다. 찬 음식을 먹는다고 해서 태아에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 소화 능력이 떨어져 있는 산모가 찬 음식만 먹어 설사라도 나면 장의 연동 운동이 활발해져 자궁에 영향을 줄 수 있다.
 
 가벼운 차림으로 걷기가 가장 무난한 운동이며 실내에서의 여러 호흡법, 체조, 명상 등도 권할 만 하다. 평소 땀 흡수가 잘 되는 옷을 입도록 하고, 땀이 나면 바로 닦아주며 건조한 상태를 유지할 수 있도록 파우더를 사용하는 것이 좋다.
 
(한국건강관리협회 부산시지부)